Virtuaalikikkelin kasvatusta reenausjuttuje muodos

[Stefa]

Ihan hyvältä kuulostava suunnitelma.

Sitten, kun olet alkuhämmennyksestä päässyt yli, niin muista, että kehitykseen tarvitaan treeniä, lepoa ja ravintoa. Jos syöt huonosti, niin eipä se lihasmassa mihinkään kasva. Paljon laadukasta ruokaa kolmen tunnin välein lappaat suuhun, niin hyvä tulee.

Toinen monien aloittelijoiden käyttämä ohjelma on Starting Strength, joka mielestäni on huomattavasti parempi kuin Golden Six.

Kiva kuulla! Ja tosiaan tässä on itekkin treenannut etukäteen ton syömisen kanssa kyllä. Ja kun on tuon röökinpoltonkin koittanut saada pois niin huomannut myös ruokahalun nousseen todella paljon. Noh, ensiviikolla koitetaan saada homma toimimaan ja katsotaan miten sujuu. Pelottavalla ja samalla positiivisella fiiliksellä olen tähän hommaan menossa kyllä.

[kossi5]

Itse haluaisin todella kovasti myös alottaa jonkun kamppailulajin. Eniten ehkä kiinnostanut jiu jitsu (vai miten kirjotetaan), mutta suuri ongelma on vain vuorotyöt. Haluasin sitoutua hommaan täysillä, mutta se on todella vaikeaa koska työt eivät ole säännöllisiä kasista neljään. En voi koskaan tietää oikeen miten pääsen paikalle.

[Jack DiBiase]

Stefalle ja muillekin täysin aloittelijoille voin antaa vinkin, että unohtaa alkuun täysin kaikki ihmeen kunto-ohjelmat. Jos olet täysin vasta-alkaja, etkä ole tottunut käymään säännöllisesti salilla, on turha edes kuvitella, että saisi jotain nopeita tuloksia jollain ohjelmalla. Kaikkein tärkeintä on, että teet salilla käymisestä tavan ja lyöt kiveen hakkaamalla säännolliset viikonpäivät, jolloin menet salille ilman tekosyitä. Aloittelijan on turha tehdä mitään lihasryhmiä eri päivinä, koska teet niin pienillä painoilla, ettei mitään viikon lepotaukoja tarvita. Kun olet saavuttanut säännöllisen rytmin, sanotaan vaikka puolen vuoden ajan, voit miettiä jotain tarkempia hifistely-ohjelmia. Noilla liian tarkoilla ja yksityiskohtaisilla ohjelmilla aloittelija vain tappaa sen orastavan innostuksen salilla käymiseen. Tärkeintä on, että salilla käymisestä tulee itselle mieluista puuhaa, eikä sinun tarvitse pakottaa itseäsi salille. Siksi vähän vapaampi ohjelma on parempi vasta-alkajalle. Aloittelijalle salikaveri on myös elintärkeää. Mieluiten kaveri, joka osaa miten salilla toimitaan, mutta jos hän on paljon sinua edistyneempi, niin ei kannata apinoida täysin mitä hän tekee. Kokeneiden salikarhujen treeniohjelma ei ole niin hyödyllistä vasta-alkajalle. Kunnon salikaverista on myös apua, sillä hän repii sinut väkisin salille silloinkin kun ei yhtään itseä huvita.

Nämä siis täysin omakohtaisia mielipiteitä. Itse tein aikoinaan sen virheen, että tein liian uskollisesti tiettyä ohjelmaa, mihin oli kirjattu jokaiselle salipäivälle tietyt liikkeet tietyssä järjestyksessä. Tämä alkoi tuntui nopeasti pakkopullalta ja pakkosuorittamiselta, eikä salilla ollut enää mukava käydä. Silloin kun sinulla ei ole mielekkyyttä salilla, ei voi myöskään saavuttaa tuloksia.

Lisäyksenä vielä, että jos olet geneettisesti sellainen, mihin ei liha tartu, niin ei kannata lannistua, jos tuloksia tulee hitaammin. Itse olen myös perimältäni erittäin pitkäraajainen ectomorphi joten täytyisi tehdä työtä ja syödä tuplasti sen verran mitä esimerkiksi parikymmentä senttiä lyhemmät salikaverini, jotka ovat jotain meso- ja endomorpheja. Hoikimmillaan oma painoni näytti 69 kiloa joskus 5-6 vuotta sitten, mutta tällä hetkellä jotain 90-95 kiloa (pituutta 190). Alkuvuodesta on flunssan takia tullut käytyä aika vähän salilla, joten keskivartalon rasvaprosentti on vähän päässyt nousemaan. Kolmenkympin lähestyessä sitä kaljamahaa alkaa muutenkin kerääntymään aivan eri tavalla kuin parikymppisenä. Tavoitteena olisi käydä salilla ma, ke ja pe, mutta ainakin talvella noi flunssat ja muut krooniset hengistystievaivat sotkevat liian usein rytmiä. (Plus krooninen laiskuus #lazyjack)

Jotain tajunnanvirtaa tässä. Tuskin oikeasti apua kenellekään, mutta tulipahan kirjoitettua samalla kuin odottelen Citites: Skylinesin latautumista steamista.

[Stefa]

Kaikenlaiset näkökulmat on vaan plussaa. Kiinnostavaa tekstiä Jack! Bändikaveri lupailikin ensiviikoksi käydä näyttämässä mulle juttuja niin voisitten yksinäänkin käydä jos kukaan ei pääse mukaan.

[What]

Itse haluaisin todella kovasti myös alottaa jonkun kamppailulajin. Eniten ehkä kiinnostanut jiu jitsu (vai miten kirjotetaan), mutta suuri ongelma on vain vuorotyöt. Haluasin sitoutua hommaan täysillä, mutta se on todella vaikeaa koska työt eivät ole säännöllisiä kasista neljään. En voi koskaan tietää oikeen miten pääsen paikalle.

Kuntonyrkkeilykurssi ensi syksyllä? Olen treenikaveria etsiskellyt "sillä silmällä", kun yksin en uskalla mennä. Let's do it!?

[Borga]

Itse haluaisin todella kovasti myös alottaa jonkun kamppailulajin. Eniten ehkä kiinnostanut jiu jitsu (vai miten kirjotetaan), mutta suuri ongelma on vain vuorotyöt. Haluasin sitoutua hommaan täysillä, mutta se on todella vaikeaa koska työt eivät ole säännöllisiä kasista neljään. En voi koskaan tietää oikeen miten pääsen paikalle.

Kuntonyrkkeilykurssi ensi syksyllä? Olen treenikaveria etsiskellyt "sillä silmällä", kun yksin en uskalla mennä. Let's do it!?

Kuntopotkunyrkkeilyä, aloitus tossa jussin jälkeen?

Hipkolle ois tarkoitus mennä, Metsälään, siinä Käpylän ja Maunulan välissä. Varmaan lähetään mimmikaverin kanssa yhdessä, mutta eipä se haittaa, jos äijä/äijät lyöttäytyisi mukaan! Hipkolla (eli Helsingin itsepuolustuskoulu) pääsee myös ilmaiselle tutustumistunnille, jolle varmaan mennään tässä parin viikon sisään.

Syy miksen vielä viitti aloittaa täyspainoisesti tota reeniä, niin tässä enää 2,5kk et lähetään Aasiaan muutamaksi viikoksi. Tulisi ikävästi katkos treeneihin sekä muutenkaan nyt ei ole varaa lähteä montaa kymppiä kuussa laittaa urheiluun, kun ne rahat menee matkakassaan


edit: Ja siis mainittakoot vielä, että itsellä tässä tarkoitus saada kuntopotkiksella kirjaimellisesti kunto kohoamaan ja lihakset aktivoitumaan. Toimistoduunia tekevänä tekisi kropalle h**vetin hyvää tommonen laji. Mutta tavoite ehdottomasti olisi tulevaisuudessa vielä lähteä kokeilemaan joko jonkunlaista lukkopainia (todnäk BJJ) tai sitten peräti vapaaottelua. Mutta näihin en tahdo mennä ennenkuin kroppa tuntuu hyvältä ja olisi ehkä hieman pohjaa tosta pystyhutkimisesta. Eikä sekään haittaisi, että tiputtais tätä elopainoa vaikka tuonne satasen hujakoille, nyt kevyet 120kg

[What]

Boddy D ja Syltty kertoo miksi nyrkkeily on miesten laji.



Mutta kiitos Borga tarjouksesta. On vaan niin, että Espoon puoleltakin löytyy noita seuroja, joten olisi aika typerää lähteä kulkemaan useammalla julkisella Helsingin puolelle kurssille.

[The Rocker]

Stefalle ja muillekin täysin aloittelijoille voin antaa vinkin, että unohtaa alkuun täysin kaikki ihmeen kunto-ohjelmat. Jos olet täysin vasta-alkaja, etkä ole tottunut käymään säännöllisesti salilla, on turha edes kuvitella, että saisi jotain nopeita tuloksia jollain ohjelmalla. Kaikkein tärkeintä on, että teet salilla käymisestä tavan ja lyöt kiveen hakkaamalla säännolliset viikonpäivät, jolloin menet salille ilman tekosyitä. Aloittelijan on turha tehdä mitään lihasryhmiä eri päivinä, koska teet niin pienillä painoilla, ettei mitään viikon lepotaukoja tarvita. Kun olet saavuttanut säännöllisen rytmin, sanotaan vaikka puolen vuoden ajan, voit miettiä jotain tarkempia hifistely-ohjelmia. Noilla liian tarkoilla ja yksityiskohtaisilla ohjelmilla aloittelija vain tappaa sen orastavan innostuksen salilla käymiseen. Tärkeintä on, että salilla käymisestä tulee itselle mieluista puuhaa, eikä sinun tarvitse pakottaa itseäsi salille. Siksi vähän vapaampi ohjelma on parempi vasta-alkajalle. Aloittelijalle salikaveri on myös elintärkeää. Mieluiten kaveri, joka osaa miten salilla toimitaan, mutta jos hän on paljon sinua edistyneempi, niin ei kannata apinoida täysin mitä hän tekee. Kokeneiden salikarhujen treeniohjelma ei ole niin hyödyllistä vasta-alkajalle. Kunnon salikaverista on myös apua, sillä hän repii sinut väkisin salille silloinkin kun ei yhtään itseä huvita.

Nämä siis täysin omakohtaisia mielipiteitä. Itse tein aikoinaan sen virheen, että tein liian uskollisesti tiettyä ohjelmaa, mihin oli kirjattu jokaiselle salipäivälle tietyt liikkeet tietyssä järjestyksessä. Tämä alkoi tuntui nopeasti pakkopullalta ja pakkosuorittamiselta, eikä salilla ollut enää mukava käydä. Silloin kun sinulla ei ole mielekkyyttä salilla, ei voi myöskään saavuttaa tuloksia.

Lisäyksenä vielä, että jos olet geneettisesti sellainen, mihin ei liha tartu, niin ei kannata lannistua, jos tuloksia tulee hitaammin. Itse olen myös perimältäni erittäin pitkäraajainen ectomorphi joten täytyisi tehdä työtä ja syödä tuplasti sen verran mitä esimerkiksi parikymmentä senttiä lyhemmät salikaverini, jotka ovat jotain meso- ja endomorpheja. Hoikimmillaan oma painoni näytti 69 kiloa joskus 5-6 vuotta sitten, mutta tällä hetkellä jotain 90-95 kiloa (pituutta 190). Alkuvuodesta on flunssan takia tullut käytyä aika vähän salilla, joten keskivartalon rasvaprosentti on vähän päässyt nousemaan. Kolmenkympin lähestyessä sitä kaljamahaa alkaa muutenkin kerääntymään aivan eri tavalla kuin parikymppisenä. Tavoitteena olisi käydä salilla ma, ke ja pe, mutta ainakin talvella noi flunssat ja muut krooniset hengistystievaivat sotkevat liian usein rytmiä. (Plus krooninen laiskuus #lazyjack)

Jotain tajunnanvirtaa tässä. Tuskin oikeasti apua kenellekään, mutta tulipahan kirjoitettua samalla kuin odottelen Citites: Skylinesin latautumista steamista.

Ei muuta mutta kiitos kun pistit sanoiksi ne syyt miksi inhoan salillakäyntiä ja niitä ihmisiä jotka siellä käyvät. Heti kun erehtyy vähän treenaamaan ollaan jo pistämässä kunto-ohjelmaa seuraavaksi puoleksi vuodeksi jne. mä käyn salilla vaan siksi että jaksaa kävellä ripeemmin baariin ja puistossa kännätessä kuskata enemmän kaljaa. Ai niin ja jaksaa panna kauemmin kuin 15 minuuttia, ilman että on ihan poikki.

[Borga]

Ei muuta mutta kiitos kun pistit sanoiksi ne syyt miksi inhoan salillakäyntiä ja niitä ihmisiä jotka siellä käyvät. Heti kun erehtyy vähän treenaamaan ollaan jo pistämässä kunto-ohjelmaa seuraavaksi puoleksi vuodeksi jne. mä käyn salilla vaan siksi että jaksaa kävellä ripeemmin baariin ja puistossa kännätessä kuskata enemmän kaljaa. Ai niin ja jaksaa panna kauemmin kuin 15 minuuttia, ilman että on ihan poikki.

Pakko vaan puolustaa isoa osaa näitä sun inhoamia salillakävijöitä ja sanoa, että asia ei kyllä todellakaan noin ole. Suurin osa siellä on about samoista syistä kuin sinä, että itsestä tuntuu paremmalta, eikä niiden myyttisten sixpackien takia. Toki näitäkin löytyy, muttei ainakaan niiltä saleilta, missä itse olen pyörinyt. Malmilla ja Ogelissa käynyt hieman rosoisemmissa ja halvemmissa mestoissa, en todellakaan missään Sats/Esport-paikoissa, missä exän kanssa tuli pari kertaa pyörähdettyä. v***u akat meikit naamassa polkee pyörää, parhaat korut päällään (kärjistetysti). Mun mestoissa kaikkia tsempataan, iästä/koosta/kunnosta riippumatta! Itsekin 187cm/120kg ja oon mennyt salille tekee hauisvääntöä hurjilla 8kg painoilla, kun ei vaan jaksanut enempää pitkän tauon jälkeen. Ei tartte ottaa mitään paineita, vaikka itsekin joskus miettinyt, että onpa noloa tämmönen iso jässikkä eikä jaksa nostaa edes sitä sataa kiloa penkistä, näin tyhmänä esimerkkinä.

Hei, tule sellaisena ku oooooooot.

[What]

Heräsin ja yläselässä noin lapaluiden välissä oli sellainen muikean pistävä kipu, että nouseminen edes istuma-asentoon tuntui epämiellyttävältä. Nyt vähän hellittää, eikä estä normaalia toimintaa. Pitäsköhän tästä huolestua vai laittaa pelkästään salijumin piikkiin?

[Borga]

Heräsin ja yläselässä noin lapaluiden välissä oli sellainen muikean pistävä kipu, että nouseminen edes istuma-asentoon tuntui epämiellyttävältä. Nyt vähän hellittää, eikä estä normaalia toimintaa. Pitäsköhän tästä huolestua vai laittaa pelkästään salijumin piikkiin?

Ei mistään tommosista kannata huolestua heti samantien, varsinkaan jos treenaa salilla tms. Oota muutama päivä ja tiedostele mitä kroppa sanoo.

Itsellä oli alaselkä kipeä n. 2kk joka aamu, meni lopulta liian pehmeän sängyn piikkiin. Uusi kova sänky, kivut poissa. Pointti siis, että syy voi olla ihan missä tahansa.

[What]

Heräsin ja yläselässä noin lapaluiden välissä oli sellainen muikean pistävä kipu, että nouseminen edes istuma-asentoon tuntui epämiellyttävältä. Nyt vähän hellittää, eikä estä normaalia toimintaa. Pitäsköhän tästä huolestua vai laittaa pelkästään salijumin piikkiin?

Ei mistään tommosista kannata huolestua heti samantien, varsinkaan jos treenaa salilla tms. Oota muutama päivä ja tiedostele mitä kroppa sanoo.

Itsellä oli alaselkä kipeä n. 2kk joka aamu, meni lopulta liian pehmeän sängyn piikkiin. Uusi kova sänky, kivut poissa. Pointti siis, että syy voi olla ihan missä tahansa.

Ok. Tuskinpa tuo vakavaa. Nyt kävi kuitenkin myös niin, että iski myös kevätflunssa ja pitää mennä jo senkin takia lääkärillä käymään. Kysäsenpä samalla tuosta selästä.

[The Rocker]

Tulikin Whatin selkäkivuista mieleen että itsekin pitää mennä lääkäriin näyttämään selkää kun se käyttäytyy niin oudosti. Alaselässä kosketusherkkä alue ja kumartuessa saattaa jumiutua.

[kossi5]

Itse haluaisin todella kovasti myös alottaa jonkun kamppailulajin. Eniten ehkä kiinnostanut jiu jitsu (vai miten kirjotetaan), mutta suuri ongelma on vain vuorotyöt. Haluasin sitoutua hommaan täysillä, mutta se on todella vaikeaa koska työt eivät ole säännöllisiä kasista neljään. En voi koskaan tietää oikeen miten pääsen paikalle.

Kuntonyrkkeilykurssi ensi syksyllä? Olen treenikaveria etsiskellyt "sillä silmällä", kun yksin en uskalla mennä. Let's do it!?

No ei se huonoltakaan kuulosta. Tietysti tuotahan voisi kokeilla aluks ihan rennosti, mutta mitään sitoutumisia on vaikea meidän vuorotyöläisten tehdä.

[The Rocker]

16 minuuttia kuntopyörällä ja alkaa puskemaan hiki pintaan. Vois kyllä enemmän kuntoilla. Vois käydä joskus lenkillä ja oluen juontia vähentää.

[DeadManWalking]

oluen juontia vähentää.

Rupee nyt syömään vielä salaattia ja tule lopullisesti kaapista ulos. Homo.

[Stefa]

Maaliskuun alussa silloin alottelin ja ekat 2 kuukautta vetelin vähän sillä mentaliteetilla, että mennään sinne salille ja tehdään edes jotain. Noh, into pysynyt touhussa edelleen ja innollahan sinne menee joka kerralla. Nyt maanantaina alotin Golden Sixin ja kyllähän tuo ajaa mulle sen asiansa hyvin.

Innolla jatketaan!

[What]

Ilmoittauduin puolimaratonille. Ketkä minut tuntee niin tietää, että en ole mikään juoksijan näköinen kaveri. Kaduttaa jo.

[MR.Off Topic]

Ilmoittauduin puolimaratonille. Ketkä minut tuntee niin tietää, että en ole mikään juoksijan näköinen kaveri. Kaduttaa jo.

WhattiMatille semiä! Olit kuitenki muistaakseni juossut ennen paljonkin. Itsellä takana tänään kympin lenkki, joka on nykyään suhtkoht iisi juttu. Puolimaratooni myös itseä kiinnostaisi jossain vaiheessa juosta. Ehkäpä levillä ruskamaratoonin yhteydessä, tiedä häntä. Nyt juuri tällä kirjottamisen hetkellä teen tässä vielä lihaskuntoa ja testaan paria uutta punnerrusvariaatiota, joista eilen luin.